معلومات عامة
الفول السوداني والمكسرات تحت الأرض أو الفول السوداني ليست المكسرات على الإطلاق. من وجهة نظر نباتية ، والفول السوداني والبقوليات. يصنف الفول السوداني كجوز لأنهم يتصرفون ويتصرفون في المطبخ وفي الطهي يشبهون المكسرات أكثر من البقوليات مثل العدس أو البازلاء. وعلى الرغم من أن المقال لا يدور حول علم النبات ، إلا أنه من المهم معرفة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه المكسرات. يمكنهم بأمان وأمان أكل الفول السوداني. على العكس ، يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من الفول السوداني تناول المكسرات. هناك العديد من الأدوار المهمة للفول السوداني في العديد من مناطق العالم. لذلك ، في أفريقيا ، يكون للفول السوداني وظيفة غذائية حيوية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والدهون الصحية. يتم ضغط نسبة كبيرة من محصول الفول السوداني السنوي لإنتاج زبدة الفول السوداني والأصفر الشاحب ، والزبدة عديمة الرائحة مع درجة غليان عالية جدا. إنه مثالي للقلي.
فوائد الصحة الفول السوداني للرجال
تحتوي حبة الفول السوداني عادة على حبيبات نادرة ، ثلاثة. كل نواة صغيرة الحجم ، لذلك لا ينبغي أن يخدعك الحجم الكبير للقرنة نفسها. تحتوي النواة على الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة ، والتي تدعم بشكل جيد صحة القلب لكل من الرجال والنساء. تؤدي كمية كافية من هذه المواد إلى انخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تعتبر البروتينات الموجودة بكميات كبيرة للغاية في الفول السوداني ضرورية لصحة الخلايا في جسم الإنسان. يتم استبدال الخلايا واستعادتها باستمرار. من أجل المضي قدما في عملية الاستبدال والاستعادة بشكل طبيعي ، هناك حاجة إلى البروتين.
يحتوي الفول السوداني على تركيزات عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة وحمض الكومارينيك والأولييك ، والتي تحمي القلب وتمنع تراكم الجذور الحرة. عن طريق الحد من إنتاج الأمينات النيتروجينية المسببة للسرطان ، يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة. ريسفيراترول يمنع النوبات القلبية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. تجدر الإشارة إلى أن مضادات الأكسدة تصبح أكثر نشاطًا عند طهي الفول السوداني. ويلاحظ زيادة مضاعفة في biochanin A و 4 أضعاف زيادة في محتوى جينيستين. وهي بدورها تقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة التي تنتج في الجسم.
معادن مفيدة: المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الزنك ، الصوديوم ، إلخ. فهي ضرورية للأداء الطبيعي للجسم البشري. يساعد الفول السوداني أيضًا في مكافحة أمراض الأعصاب والزهايمر والتهابات. يساعد فيتامين E الموجود في الفول السوداني في الحفاظ على سلامة خلايا الغشاء المخاطي والجلد. توكوفيرول يحميهم من الجذور الحرة ، والتي تسبب أضرارا كبيرة. مجموعة من الفيتامينات B ، مثل: النياسين ، الريبوفلافين ، الثيامين ، فيتامين B6 ، فيتامين B9 ، حمض البانتوثنيك - تساهم أيضًا بشكل كبير في صحة الجسم.
بالنسبة للرجل ، كل هذا يعني أن ...
بسبب تنوع تكوينها ، يمكن أن يكون للفول السوداني تأثير إيجابي كبير على الجسم الذكري. على سبيل المثال ، مع الجهد البدني الثقيل ، المرتبط بأي نشاط مهني أو رياضة أو أنشطة في الهواء الطلق ، يمكن للفول السوداني إعادة شحن الطاقة والمساعدة في استعادة وبناء العضلات. يتم تحديد العمل من خلال وجود الميثيونين في الفول السوداني ، وهو حمض أميني يشارك في تخليق الأدرينالين.
على عكس مظهره غير الموصوف ، يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية. قد يكون ذلك مفيدًا ، على سبيل المثال ، في رحلة تخييم عندما لا يكون هناك وقت للتوقف ، ويمكن أن تعوض وجبة خفيفة صغيرة من الفول السوداني استهلاك الطاقة. ستكون الفيتامينات B مفيدة في بيئة عاطفية قوية ، مع تأثير سلبي سائد وفي حالة إرهاق العمل. ومع ذلك ، مع نمط الحياة المستقرة ، سوف تلعب هذه الخاصية نكتة قاسية: تراكم الكربوهيدرات الزائدة وتحويلها إلى الدهون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد في الجسم ، والسمنة ، وما إلى ذلك.
جميع الخصائص الإيجابية للفول السوداني ككل تؤدي إلى تثبيت الخلفية الهرمونية للرجل ، ونتيجة لذلك ، يكون لها تأثير مفيد على المجال الجنسي. التأثير الإيجابي ملحوظ وملاحظ في جميع الرجال ، سواء كانوا صحيين أو يعانون من أمراض مزمنة.
مع الاستخدام المنتظم المعتدل من الفول السوداني ، وزيادة القوة الجنسية والقوة الجنسية.
الآثار السلبية والضرر من الفول السوداني
الفول السوداني لا يضر مباشرة بالجهاز التناسلي الذكري.
كما سبق ذكره ، والفول السوداني عالية السعرات الحرارية. حفنة من الفول السوداني في اليوم كافية ، وهو حوالي 30-40 غرام. على الرغم من أن معظم دهون الفول السوداني صحية ، فإن الدهون غير المشبعة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن الاستهلاك المفرط ، الذي يؤدي إلى زيادة الوزن ، يمكن أن يعوض هذه الميزة ويساهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة في الكبد والسمنة العامة.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الكربوهيدرات إلى ترك الرجل دون كمية مناسبة من الطاقة ، ويمكن أن يحدث خلل في العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، يوفر الفول السوداني فيتامين E وحمض الفوليك ، ولكن لا تحتويان على الفيتامينات A و C.
تناول الفول السوداني المملح المحمص يمكن أن يؤدي إلى تراكم الصوديوم في الجسم. الصوديوم مفيد لصحتنا لأنه يوازن السائل في الجسم ، ويساعد في إرسال نبضات الدماغ ، وينظم انقباضات العضلات ، ويؤثر على ضغط الدم ، ولكن الكثير من الصوديوم سيء للصحة ، لأن جرعة عالية من الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب وغيرها من المشاكل ، مثل هشاشة العظام وسرطان المعدة ومشاكل الكلى ، وما إلى ذلك. لهذا السبب ، أفضل لا تعطي الأفضلية للفول السوداني غير المملح (حتى لو لم يكن لذيذًا مثل المملح) وتناوله باعتدال.
يجب على أولئك الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني أن ينسوا الأمر بشكل عام وأن يبتعدوا ، لأن الحساسية قد تكون خطيرة لدرجة أنها قد تأتي حتى من التنفس في الهواء الملوث بجزيئات صغيرة من غبار الفول السوداني. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يسبب الفول السوداني صدمة الحساسية التي تهدد الحياة.
الفول السوداني عرضة للتلوث مع الأفلاتوكسين التي تنتجها الفطريات ، الرشاشيات flavus ، وهي مادة سامة للغاية ومسرطن ، وخاصة يزيد من خطر الاصابة بسرطان الكبد. بمجرد أن يأخذ الفول السوداني مظهرًا بلون أصفر مخضر ، فإنه أمر خطير ولم يعد من الممكن أن يستهلكه كل من الرجال والنساء. وقد وجد أن استخدام الأفلوتوكسين يقلل من معدلات النمو والتطور لدى الأطفال. ومن المثير للاهتمام ، يرتبط خطر العدوى بزبدة الفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنمو العفن على الفول السوداني حتى أثناء التخزين ، والتسليم ، وحتى على رفوف متاجر البقالة (رهنا بالظروف المناسبة). من المهم أن نفهم أن هذه هي سمة من سمات طبيعة الفول السوداني - كونه البقوليات من التعرض للرطوبة ودرجة الحرارة العالية.
في الختام ، يمكننا أن نقول أنك لن تكون مليئة بالفول السوداني. للأسباب المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ، وتأكد من أن الفول السوداني يتم استهلاكها باعتدال.
