من الصعب العثور على شخص لا يحب الحلويات. بعد كل شيء ، منذ الطفولة اعتدنا على الكعك الحلو والشوكولاته والحلويات.
لا يفكر الآباء في التأثيرات الضارة لكمية كبيرة من السكر على الجسم ، لأنه يجب أن نعترف أننا لا نتوقف عند حلوى واحدة ، لكن كقاعدة عامة ، نفقد السيطرة ونأكل كمية كبيرة منه.
في مرحلة البلوغ ، لا يفقد الشخص إدمانه ، بل يقويه فقط ، ويواصل تعزيةه ومكافأته بمنتجات تحتوي على السكر.
ذكريات عميقة من الطفولة
يكافأ الوالدان الكثير في مرحلة الطفولة لجدارة. على سبيل المثال ، عندما اتخذت خطواتك الأولى ، تعلمت ركوب الدراجة ، ثم للصفوف في المدرسة. يبقى في العقل الباطن أن الحلويات يمكن أن تكون بمثابة مكافآت ، لذلك في مرحلة البلوغ ، يظل الكثيرون في العادة على تشجيع أنفسهم لمختلف المزايا. بعد التمرين الصعب ، يحب الكثيرون أن يكافئوا بحانة شوكولاتة ضخمة ، مبررين ذلك بحرق الكثير من السعرات الحرارية. حسنا ، أولا ، حرق السعرات الحرارية ليس لتحقيق مكاسب. ثانياً ، لحرق 600 سعرة حرارية (يحتوي الكثير على لوح شوكولاتة واحد) تحتاج إلى العمل بجد. ثالثا ، الأمر ليس فقط في السعرات الحرارية ، ولا تنس الآثار الضارة للسكر على الجسم وعلى الصحة بشكل عام.
اعتماد
عندما يكون الشخص ثابتًا تمامًا بالاعتماد النفسي ، يكون من الصعب عليه بالفعل الاستقالة. تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الاعتماد النفسي ، يتطور الاعتماد البدني أيضًا.
بعد كل شيء ، والدخول إلى الجسم ، والسكر يسبب إنتاج هرمون السيروتونين. نعم ، السيروتونين هو بالضبط هرمون يسمى هرمون السعادة. لكن هل صحيح أنه يملأنا بالسعادة؟
نعم ، يمكنه أن يجعل الشخص أكثر سعادة لفترة قصيرة جدًا. ولكن بمرور الوقت ، للحصول على التأثير المطلوب ، عليك أن تأكل المزيد والمزيد من السكر. كقاعدة عامة ، بدون غياب الحلويات ، يصبح الشخص سريع الغضب ويفقد الطاقة ويريد النوم.
هل يجب أن أقدم مثل هذه التضحيات من أجل السعادة اللحظية؟
حلويات ام رياضة؟
الشيء الوحيد الذي يوحد الحلويات والرياضة هو السيروتونين ، الذي يتم إنتاجه في الدماغ. ولكن بالإضافة إلى السيروتونين ، خلال الرياضة ، نحصل على الأدرينالين والإندورفين.
هل توافق ، الرياضة هي مصدر أكثر فائدة وملاءمة لتلقي هرمونات السعادة؟ علاوة على ذلك ، أثناء التدريب ، لا يتم إنتاج هرمون واحد من السعادة ، ولكن ثلاثة. في حين أن الشوكولاتة تجعلنا نائمًا ، إلا أن الرياضة يمكن أن تشحنك بالنشاط والطاقة طوال اليوم ، مما يحسن بشكل كبير من جودة الحياة.
قاعدة السكر في اليوم الواحد
كمية السكر اليومية 40 غراما للرجال ، و 25 غراما للنساء. في واحد ملعقة صغيرة من السكر يوضع 6 غرامات من السكر. احسب مقدار السكر في اليوم للشخص الذي يشرب الشاي بالسكر. ولا تنس أن العديد من الأطعمة تحتوي على سكر مخفي.
كيفية التعامل مع إدمان السكر؟
تبدأ مع الابتدائية
إذا لم تفكر مطلقًا في إدمانك ، فمن المحتمل أن تكون منتجات السكر قد ملأت نظامك الغذائي بالكامل.
ابدأ بكل بساطة ، على سبيل المثال ، توقف عن إضافة السكر إلى المشروبات والحبوب. ابدأ في قراءة الملصقات وسوف تفاجأ جدًا بأن الزبادي "الحمية" ومنتجات الرائب تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
كما أنه لا ينسى إضافة المنتجات المخللة وحتى الخبز.
أخبر الجميع عن رغبتك.
أخبر الجميع أنك تريد التخلص من إدمان السكر ، خاصة إذا كان لديك أصدقاء تشربون الشاي مع الكعك معهم.
أولاً ، يستبعد هذا المواقف التي يقرر فيها صديقك أو صديقتك القدوم لزيارتك مع مجموعة كاملة من الحلوى.
ثانيا ، سوف تشعر بالمسؤولية.
ثالثًا ، ربما يريد أصدقاؤك الانضمام إليك.
الاستعدادات الصيدلية
يساعد بيكولينات الكروم على إزالة "عطش الكربوهيدرات". قم بشراء مجموعة من الكروم في الصيدلية ، واعتبرها وفقًا للتعليمات ، وربما في غضون أسبوعين يمكنك إلقاء نظرة على الحلويات المفضلة لديك دون ارتعاش.
إذا استبدلت مصادر هرمونات السعادة ، فستكون أسهل بكثير في التعامل مع إدمان الحلويات. حدد هدفًا في الألعاب الرياضية ، وحقق النتائج ، واشترك فيها قدر المستطاع. لا تنس أنك لست بحاجة إلى أن تثير ردود الفعل التي تؤكد لك الحاجة لتشجيع نفسك كل دقيقة على حلقة مفرغة.
