قائمة منشورة بالأطعمة التي يمكنك تناولها في الليل

ليس سراً أن رفض تناول الطعام قبل النوم هو الموقف الأساسي لأي نظام غذائي. ومع ذلك ، فقد نشر خبراء التغذية مؤخرًا قائمة بالمنتجات التي يمكن استهلاكها قبل وقت النوم بوقت قصير. لذلك ، تتضمن القائمة:

• منتجات الألبان قليلة الدسم (الكفير ، الجبن ، الزبادي ، الريازينكا). وفقًا لأخصائيي التغذية ، لا يمكن لهذه المنتجات أن ترضي جوعًا قويًا فحسب ، ولكن أيضًا تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

• عصيدة مع الحليب منزوع الدسم ، والتي يمكنك إضافة الفواكه أو الفواكه المجففة.

• الجوز (ما يصل إلى 40 غراما). وجدت أن تناول المكسرات يمكن أن يسهم في فقدان الوزن.

• تركيا أو صدور الدجاج. الجسم يهضم لهم في نصف ساعة فقط.

• الحمص ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الجسم يحتاج إلى الأحماض والألياف والفيتامينات. يوصى باستخدام الحمص مع الخضار.

• يمكن أن يكون الجبن قليل السعرات الحرارية مع عشاء متأخر رائع.

• تفاح مطبوخ ، والتي تشمل المواد التي لها تأثير مفيد على قوة النوم.

• موصلي بدون حليب (زبادي) وسكر.

على الرغم من حقيقة أن هذه الأطعمة يمكن استهلاكها قبل النوم ، لا يزال الخبراء يوصون بالامتناع عن تناول وجبات الطعام المتأخرة ، لأنه قبل النوم بوقت قصير ، يبدأ الجسم في "تضمين" موارد الطاقة الخاصة به. الوجبة الخفيفة الدهنية هي مصدر طبيعي إضافي للطاقة يتراكم في الجسم.

شاهد الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (يوليو 2024).