تدليك القدم يجلب تأثير الشفاء جنبا إلى جنب مع أحاسيس ممتعة. على سطح القدمين سبعون الف نقطة، تسمى مناطق منعكسة ، عندما تتعرض لتصحيح عمل الأعضاء الداخلية ، ولكن فوائد تدليك القدم لا تقتصر على هذا:
1. يمنع الانهيارات العصبية ، ويزيل التوتر العصبي المتراكم أثناء النهار.
2. يستعيد القوة والطاقة دون أن يؤدي إلى الإفراط في تحفيز الجهاز العصبي.
3. تطبيع إمدادات الدم إلى الأطراف السفلية.
4. الحفاظ على لهجة العضلات.
لجميع فوائده ، يحتوي تدليك القدم على مؤشرات وموانع للاستخدام.
تدليك القدم: مؤشرات وموانع
ينصح الأطباء بالاهتمام بتدليك القدم ، وخاصة القدم ، لاضطرابات الدورة الدموية ، ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، والوقاية من الأمراض التنفسية الحادة والقضاء عليها واستعادة الأداء السليم للجهاز الهضمي والكلى. يساعد تدليك القدم في الإجهاد واضطرابات الاكتئاب وعدم انتظام ضربات القلب والغثيان ويحل مشاكل الوظائف الإنجابية.
تدليك القدم يحفز مناطق الانعكاس ، لذلك لا يمكن القيام بهذا التدليك أثناء الحمل وأمراض القلب المعقدة والأمراض الجلدية. الدوالي أو الخثار ليست موانع مباشرة ، ولكن المشاكل التي تحتاج إلى عناية.
تدليك القدم: التقنيات الأساسية والتقنيات
تساعد عملية تدليك القدم على الاسترخاء بعد يوم شاق ، وتجديد شباب واستعادة التوازن العاطفي.
هناك العديد من أنواع تدليك القدمين: تدليك القدم الأمامية والخلفية ، تدليك القدم ، التايلندية ، الصينية وغيرها.
بعض الفنيين لا يحتاجون إلى مهارات خاصة ويمكن القيام بهم بسهولة في المنزل ، والبعض الآخر متاح فقط في صالات التدليك.
تقنيات التدليك الأكثر شعبية للقدمين:
1. تدليك العلاج بالابر.
جاء العلاج بالابر من الشرق ، حيث كان يعتبر وسيلة لعلاج جميع أنواع الأمراض. على أقدام الشخص - خريطة للأعضاء الداخلية ، التي تقضي على الأمراض وتعزز المناعة ، عند التعرض للنقاط الصحيحة.
تدليك القدم بالابر يعالج الصداع ويزيل التوتر العصبي والأرق. إنه يزيل التورم في الساقين وهو مناسب بشكل متساوٍ للأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة والذين قضوا يومهم على أقدامهم.
2. التدليك التايلاندي
تقنية التدليك التايلاندي تأتي من الهند. جوهرها هو التأثير على تدفقات الطاقة التي تربط الأعضاء البشرية والنقاط المقابلة على باطن. يحدث العلاج من خلال تحفيز المناطق المستنفدة للطاقة والتي تتطلب قوى جديدة للتعافي.
3. التدليك الصيني
من الطب الصيني القديم ، جاءت التقنية التي يؤثر بها معالج التدليك على اثنين وستين نقطة ضرورية خلال جلسة التدليك. بالإضافة إلى ذلك ، ينطوي التدليك الصيني على تقنيات مثل حركات الاحتكاك والضغط والتمسيد.
4. تدليك القدم مع أقدام مسطحة
يستغرق إجراء التدليك العلاجي للأقدام المسطحة أقل من عشر دقائق. يشمل المساق الكامل اثني عشر إجراء.
يتم التدليك للأقدام المسطحة في الساقين وأسفل الظهر. يبدأ المدلك الجلسة بالعمل مع أطراف الأصابع ، وينتقل تدريجياً إلى الذقن ، وينتهي معجن القدمين.
5. التدليك المنعكس
يقوي الجهاز المناعي ويضع النظام العصبي البشري. يتم تدليك القدمين ، مع تغيير في قوة الاكتئاب من قوي إلى ضعيف ومن ضعيف إلى قوي.
تتطلب كل تقنيات التدليك الكثير من الخبرة ، لذلك فهي متوفرة فقط في صالات التدليك. النظر في أنواع أقل تعقيدا من التدليك التي يمكن القيام بها في المنزل.
كيفية القيام تدليك القدم: سلسلة من الإجراءات
أنا تدليك القدم الكلاسيكية
1. يتم وضع التدليك بشكل أفقي على الظهر أو على المعدة (ويفضل أن يكون ذلك على المعدة) ؛ يتم وضع بكرة مرنة أو وسادة صلبة صغيرة أسفل القدمين.
2. تدليك الساقين تبدأ بحركات التمسيد. يقوم النخيل المدلك المباشر بحركات خفيفة في الاتجاه من الكاحل إلى مفصل الركبة (أثناء تحريك اللمفاوية).
3. بعد إجراء ما لا يزيد عن أربع حركات تمسيد ، ينتقل معالج التدليك إلى الاحتكاك: يتم إجراء حركات التدليك بشكل مكثف مع زيادة الضغط. لمدة ثلاث دقائق ، تتناوب حركات التمسيد والفرك ، وبعد فرك واحد ، يتم تنفيذ خطوتين من التمسيد.
4. بعد الطحن ، يبدأ العجن. يساعد على التأثير على النهايات العصبية. عند العجن تتم الحركة على اللمفاوية الحالية. يتبع عملية العجن التمسيد ، كما في مرحلة الفرك.
تختلف مدة وشدة حركات العجن حسب الغرض من التدليك ، ولكن في المتوسط يستغرق خمس دقائق.
5. تدليك نهاية الساقين مع هز طفيف (أو اهتزاز).
6. بعد تدليك الذقن ، يعجن المدلك وتر أخيل ، والذي يقع فوق الكعب. مدة العجن ثلاثون ثانية - دقيقة واحدة.
7. يباشر المدلك تدليك القدم نفسه. لأداء مثل هذا التدليك ، يتم استخدام حافة النخيل والظهر والمفاصل والإبهام. يقوم المدلك بإجراء نوعين من الحركات على التوالي: طولية ودائرية. ليس فقط السطوح الجانبية والداخلية للقدم تتعرض للتدليك ، ولكن أيضًا السطح الخارجي.
يتم تدليك كل إصبع على حدة ، مع رفع الساق ومسكها بيد واحدة (ما لم يتم استخدام بكرة أو وسادة خاصة). يعجن الكاحل من كل جانب ، وفي نهاية التدليك ، يتم إجراء الحركات السلبية للمفصل بأيدي المعالج بالتدليك: المنعطفات والحركات الدائرية.
8. في نفس الترتيب ، يتم تنفيذ الإجراءات على المحطة الثانية.
ينعكس الغرض من التدليك في شدة ومدة العناصر الفردية.
يتطلب تدليك التنغيم السرعة وحركات قوية. في الوقت نفسه ، يتم تقليل مدة التدليك إلى عشر دقائق لكل ساق ، ويتطلب العجن والاهتزاز عناية خاصة.
يستغرق التدليك المريح وقتًا - 20 دقيقة على كل ساق ، وحركات لطيفة غير مستعرة وفرك دقيق. هذا يؤدي إلى إزالة التعب من خلال تفعيل عمليات تثبيط في الجهاز العصبي.
الثاني تدليك لظهر القدم
1. يضع المدلك راحة يده على كاحله. تحرك الأيدي في نفس الوقت على طول الساق إلى الفخذ ، ثم تعود إلى الكاحلين على جانبي الساق. تتكرر الحركة ثلاث مرات.
2. النخيل على الكاحل ، يقوم المعالج بالتدليك بحركات سلسة ومتداخلة على شكل نصف دائرة ، ويفرك الساق ويحرك سنتيمتران إلى أعلى مع كل حركة. بعد ذلك ، يتم إرجاع اليدين إلى الكاحل.
3. يعجن المدلك العجول ، ويقوم بحركات دائرية باستخدام الإبهام. الضغط يزداد تدريجيا. ينتقل المدلك ببطء إلى الحفرة المأبضية ، ثم يعود بنفس السرعة.
4. في وسط العجل يتم إجراء ضغط الإصبع كما لو كان لتقسيم العضلات. وبالتالي ، تحدث حركة تصاعدية للساق حتى الركبة ، وبعد ذلك يتم تكرار الإجراء مرة أخرى.
5. المدلك ينعم الحفرة المأبضية بحركات لطيفة في دائرة.
6. الجزء الخلفي من الفخذ هو الأرض مع قاعدة النخيل مع حركات حرة.
7. من الأعلى إلى الأسفل ، يعجن المدلك العضلات. الوصول إلى الحفرة المأبضية ، من خلال منتصف الفخذ يعود إلى موضعه الأصلي ويكرر الإجراء.
8. بنفس الطريقة تعجن الكافيار.
9. لإرخاء العضلات ، يرفع المدلك العجل الذي تم تدليكه حتى يتم تشكيل زاوية قائمة بين العجل والفخذ ، ثم ، عند الضغط على الكاحل ، يرفع الساق لأعلى وينخفض برفق إلى موضعه الأصلي.
10. الساق تدليك عازمة على الركبة. يضغط المدلك على الكاحل بيديه وينتقل إلى الركبة بحركات دفع تدريجية. من المهم أن تظل الساق في وضعية واحدة.
11. الساق لا تزال عازمة ، يرفعها أخصائي العلاج بالتدليك ، وعقد الكاحل ، يتحول بلطف إلى اليمين واليسار.
12. يقوم المدلك بإصلاح أسفل الظهر بيد واحدة ويضغط الكتلة على الأرداف باليد الأخرى ، ثم يدعم الساق في وضع مستقيم.
13. يمسك المدلك القدم بيديه ويدور حوله تدريجياً حتى تبحث الأصابع. يتم تنفيذ كل حركة ببطء وسلاسة.
14. تمسك الساق في نفس الموضع ، يضع المعالج بالتدليك يده على أصابع التدليك ويقوم بسحب القدم ببطء إلى أسفل. بعد ذلك ، تعود الساق إلى موقعها الأصلي.
15. يقوم المدلك بتوصيل العجول برفق بين الأصابع ويتحرك في اتجاه الفخذ من الداخل ، ثم في الاتجاه المعاكس من الخارج.
16. يقوم المدلك بإمساك يديه بالقبضات والصنابير على العجول والفخذين من الخارج والداخل.
17. الجزء الخلفي من اليد ، يمر المدلك بنفس المناطق كما في المرحلة السابقة بقبضته.
18. الجزء الخلفي من التدليك المعالج اليد يربك العجل والفخذ.
19. في النهاية ، يقوم المعالج بحركات سلسة بيديه ، حيث ينعم الجلد من الكاحل إلى الجزء العلوي من الفخذ.
ثالثا تدليك السطح الأمامي للساقين
1. في الوضع الأولي ، يكمن التدليك على الظهر. تمتد ساقيه على مستوى مدلك الركبة.
2. تمد يد المدلك على الكاحلين بأصابعهم في اتجاه الركبتين وتتحرك بسلاسة إلى الجزء العلوي من الفخذين. في الاتجاه المعاكس ، تتحرك الذراعين على طول الأجزاء الجانبية من الساق.
3. أصابع المدلك مغلقة بإحكام ، تؤدي حركات دائرية من داخل الكاحل ، ينتقل ببطء إلى الركبة ويعود إلى الكاحل مرة أخرى. تتم معالجة نفس الحركات خارج.
4. يقوم المدلك بحركات وخز في أسفل الساق والعجل ، معسر الجلد بين الكتائب بإصبعين ، الإبهام والسبابة ، ويتحرك ببطء إلى الرضفة.
5. يقوم الإبهام بتدليك الأنسجة في منطقة الركبة وتمتد العضلات الموجودة فوقه. حركات خفيفة وحرة تنعم الركبة نفسها.
6. أيدي المعالج بالتدليك أعلى الركبة وتدليك الساق بحركات دائرية.
7. مدلك يعجن عضلات الركبة مع قاعدة النخيل. في هذه الحركة دفع النسيج قليلا.
8. يتم تدليك الوركين من الساق من الخارج. حركة دائرية مع الضغط. بعد ذلك ، يقوم معالج التدليك بتنعيم الجوانب ، ويتحرك على طول الساق السفلى والكاحل إلى القدم. يتم التفاف القدم حول الذراعين وتدليك ببطء إلى أطراف الأصابع.
9. يقوم المدلك بإصبع النسيج ، وينزل من الفخذ إلى أسفل الساق.
10. مع لكمة قبضة خفيفة ، يذهب المدلك إلى داخل الفخذ والساق السفلى.
11. يتم تدليك الفخذ على كلا الجانبين عن طريق النقر على حركات الأطراف الخارجية للنخيل.
12. يعالج أخصائي التدليك الجانب الداخلي من الجزء الأسفل من الساق والفخذ من خلال النقر على الجزء الخلفي من اليد.
13. قبل الانتهاء من التدليك ، تملأ القدم بلطف على كامل أطراف الأصابع.
كيفية القيام تدليك القدم: المشورة المهنية
• حتى لا تلطخ سطح العمل بزيت التدليك ، ضع قدميك على المنشفة.
• دع قدميك ترتاح في حمام ساخن قبل التدليك. إذا رغبت في ذلك ، تضاف الزيوت الأساسية أو الرغوة السائلة إلى الماء.
• بعد النقع ، امسح أي رطوبة زائدة من قدميك. سوف يمسح اضافية القدم الاسترخاء.
• هناك تأثير إضافي سوف يمسح قدميك بمنشفة دافئة.
• لتدليك القدم ، اختر مستحضر أو كريم مناسب. المستحضر أكثر ملاءمة للعمل مع بشرة صلبة. تضاف اثنين إلى ثلاث قطرات من الزيت العطري إلى الكريمات.
• من بين الزيوت الأساسية ، يتم استخدام زيوت اللوز وزيت الأوكالبتوس والخزامى لتدليك القدمين.
• سوف يجلب التدليك متعة إضافية إذا تم تسخين الكريم أو الزيت قليلاً.
• سيوفر الاسترخاء الإضافي الموسيقى الممتعة وأدوات النكهة في الغرفة.
• أثناء التدليك ، يتم إعطاء كل قدم في نفس الوقت. التباين غير مرغوب فيه للغاية.
• للاسترخاء ، استخدم تقنية التدليك البطيئة واللطيفة.
• حرر رأسك من الأفكار واسترخ.
• لا تضعي على الجلد الكثير من وسائل التدليك لمنع انزلاق اليدين.
• لا تشد الركبتين أثناء التدليك ، حتى لا تعيق الدورة الدموية.
تجنب الألم.
• للتخلص من ثقل وألم الساقين ، استخدم كريمًا دافئًا قبل بدء التدليك.
