يمثل الجسم الملائم والشخصية الرفيعة مؤشرًا على الصحة والجمال وقوة الإرادة الضخمة وسببًا للفخر لكل امرأة. عندما يكون الجسم في حالة جيدة ، تزداد الثقة بالنفس والثقة بالنفس ، مما يعني تحقيق النجاح والأهداف ، يصبح الأمر أسهل.
ولكن ماذا تفعل لأولئك الذين لم يحالفهم الحظ بما يكفي ليكونوا نحيفين ومناسبين؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري أن ندرك أن كل شيء يعتمد على أنفسنا ، والرغبة الرئيسية ، وهناك طرق. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة ما في قضيتك سبب الجنيهات الإضافية. بعد كل شيء ، هناك الكثير من العوامل التي تسهم في السمنة.
في البداية ، يبدو أن سبب الوزن الزائد هو نفسه بالنسبة للجميع: زيادة السعرات الحرارية في عملية التغذية ، والتي ليس لدى الجسم وقت للاستهلاك. هذا صحيح ، ولكن هناك عددًا من النقاط التي تزيد من السمنة.
الموقع الوراثي
وفقًا للدراسة ، ولد الوالدان الذين يعانون من زيادة الوزن ، يولد الطفل بنسبة زيادة٪ 25. وبالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الوراثة على مكان تواجد الدهون بالضبط إلى أقصى حد (الوركين ، المعدة ، إلخ) .
اضطراب التمثيل الغذائي
عمل النظام الهرموني وعمليات التمثيل الغذائي هي الفردية للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، يستهلك الجميع الطاقة بطرق مختلفة. هذه هي اللحظات الأساسية ، وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل مع هذا ، فلا يمكن تجنب زيادة الوزن. على سبيل المثال ، هرمون مثل الجريلين مسؤول عن الشهية. وبالتالي ، إذا تجاوز مستواه المعيار ، فسيكون من الصعب للغاية الشعور بالجوع.
إحدى العادات التي لا تلحق الضرر بالصحة فحسب ، بل هي أيضًا أسلوب حياة مستقر. الخمول ، إلى جانب الإفراط في تناول الطعام في غضون أسابيع ، يمكن أن يحول الجسم إلى أبعد من التعرف. تظهر طيات الدهون على الجسم ، ويصبح الجلد مترهلًا ويترك الصورة الظلية عمومًا الكثير مما هو مرغوب فيه.
إذا كان لديك هدف لفقدان الوزن ، فهذا أمر يستحق الثناء. يجب أن يتم هذا ليس فقط من أجل "الموضة" ، ولكن أولاً وقبل كل شيء لنفسك وصحتك.
هناك العديد من الطرق لتنحيف. مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، والتمارين ، والمجمعات الرياضية ، ونظام الشرب - كل هذا مع نهج المختصة له تأثير مفيد على الشكل. ولكن هناك أيضًا طرق غير عادية وغير معروفة ، ولكن ليس أقل فعالية لإنقاص الوزن.
هذه مجموعة واسعة من الخصائص المفيدة كما هو الحال في زيت الزيتون ، ليست بعيدة عن كل منتج. لا عجب أن يطلق عليه شعبيا "الذهب السائل". ينظف زيت الزيتون الأوعية الدموية ، ويحسن الجهاز الهضمي ، ويطبيع ضغط الدم ، ويحسن الرؤية ، ويحمي الجهاز العصبي. الاستخدام المنتظم يتيح لك تحقيق نجاح كبير مع فقدان الوزن. من المهم أن نتعلم حقيقة أن هذا الزيت سمين ، رغم أنه صحي. لتحقيق الانسجام ، من الضروري استخدامه وفقًا للمخطط وبكميات صغيرة. خلاف ذلك ، بدلا من فقدان الوزن ، قد يحدث التأثير المعاكس. يجب شرب زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة ، ثم لا تأكل لمدة ساعة. لتبدأ ، تحقق من جسمك للتسامح وشرب فقط 1 ملعقة شاي. السلطات المخبوزة بـ "الذهب السائل" تعطي تأثيرًا جيدًا للغاية ، والشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو السعر اليومي من ملعقتين كبيرتين وليس أكثر.
يقول الخبراء إن تناول نخب الحبوب الكاملة قبل ساعة من موعد النوم قد يساعدك على إنقاص وزنك. بشكل عام ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فمن المهم استبعاد جميع منتجات الدقيق من النظام الغذائي. الاستثناءات هي الخبز المحمص النخالة ومنتجات القمح القاسي. ينتمون إلى قسم الكربوهيدرات المعقدة ، لذلك لا يؤذون الشكل (باعتدال).
هناك مجموعة لفقدان الوزن: شوكة مع اثنين من الأسنان ، ملعقة بدون قاع ، بالطبع ، هذه المجموعة هزلية ، وقد أراد مبدعوها أن ينقلوا أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، تأكل أقل. لكن إذا فكرت في الأمر ، فهناك شيء في هذه الفكرة. تناول شوكة ، أنت بالتأكيد تأكل أقل من ملعقة ، ومع تناول عيدان تناول السوشي ، سوف تختفي الجنيهات الزائدة بشكل أسرع. هذه الطريقة جديرة بالاهتمام ، لأنها لا تحتاج إلى الكثير من التكلفة والجهد.
ثبت أنه كلما طال الشخص مضغ الطعام ، قل الطعام الذي يتناوله وأكثر تشبعًا. حتى أن عملية المضغ لم تكن مملة - احسب عدد حركات المضغ. يساهم هذا الدرس ليس فقط في التكسير الشامل للمنتجات ، ولكن أيضًا في إفراز عصير المعدة ، وهو أمر جيد جدًا للجهاز الهضمي. من المهم مضغ المنتج حوالي 40 مرة ، لذلك سوف تنفق حوالي 12 ٪ من السعرات الحرارية المستهلكة. هذه الطريقة هي الأكثر ميزانية ، والأثر يستحق ذلك: في المتوسط ، يمكنك أن تفقد حوالي 10 كجم في السنة. الوزن الزائد سوف يزول ببطء ، ولكن لفترة طويلة.
الرياضة تسرع عملية الأيض ، ويجب تطبيق هذه المعرفة في طريقك إلى شخصية ضئيلة. بضع دقائق من التدريب المكثف قبل الأكل هو أمر ضروري للاستيعاب السريع للغذاء ، وأسرع استخدام للطاقة ، وإطلاق أقوى لعمليات الأيض. نتيجة لذلك ، ليس لدى الجسم ببساطة ما "يضعه" على معدتك أو الوركين ، علاوة على ذلك ، سيتم حرق الدهون الموجودة في جسمك بوتيرة متسارعة. فقط لا تبالغي ، يجب أن يكون التدريب بحد أقصى 5 دقائق ، لا أكثر.
بعض الألوان تؤثر على شهيتك. والمثير للدهشة ، هذا صحيح. من الضروري تناول الطعام من الأطباق الزرقاء ، لأن هذا الظل لا يحفز الشهية ، ومن الأفضل اختيار الطعام بلونين أخضر وأبيض. حتى أن المخترعين اليابانيين قد ابتكروا نظارة زرقاء ، إلا أن الطعام لم يكن ممتعًا ، ونتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في الأكل عندما يكون جائعًا. من الضروري تجنب منتجات الألوان الأحمر والأصفر والذهبي. يجب أن تكون جدران المطبخ أيضًا ظلالًا غير جذابة.
لمثل هذه القضية الحساسة مثل فقدان الوزن ، من الضروري أن نتعامل بحكمة والتفكير في كل خطوة ، تأكد من استشارة الطبيب. يمكن للجميع تحقيق النجاح ، والشيء الرئيسي هو ليس فقط للحلم ، ولكن أيضا للعمل ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المقبلة.
