لا يمكن رؤية براميل ممتلئة فقط بلمسة واحدة على الشعرية ، وبعد ذلك ، قبل أن تبتسم ، تحتاج إلى التأكد من أن جسم الطفل يتلقى ما يكفي من فيتامين (د) ، ولا يزعجه خلل في الأمعاء ، إلخ.
ولكن إذا كنت فتاة صغيرة ذات بطن ضخم ، والتي تقع بين الحين والآخر في وضع مثير للاهتمام ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. لتبدو حاملا وفي الوقت نفسه لا تكون سخيفة جدا. لنبدأ القتال مع الدهون ، وتحرير الخصر الذي يشغلونه. السلاح السري في هذه المعركة هو عصيدة الشوفان.
فائدة الشوفان
أوه نعم ، عصيدة الشوفان عبارة عن طبق فائق الفائدة ، مخزن للفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للأمعاء. يؤكل من قبل الأشخاص الذين يعانون من انتهاكات الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. مثل هذه الهريسة لا تقوم فقط بتنظيف الأمعاء وتقليل الكوليسترول ، ولكنها أيضًا تجعل الشخص أقل نحافة ، ويزيل السنتيمترات من البطن ، ويحسن البشرة ، وينظف البشرة. تناول هرقل ، يمكنك بسهولة التخلص من البثور. يمكنك أن تجعل بشرتك مستنبتة بشكل جيد بمساعدة الغسالات مع دقيق الشوفان ، وأقنعة هرقل
كما نرى ، فإن فوائد الشوفان مجرد جنون. سوف تقوم بإصلاح الكرسي ، والخصر zababahaet ، تطهير الجلد وتشبع ، nahitaminit. نظرًا لأن الفتيات غالبًا ما لا يشعرن بالقلق من برازهن أو نقص المواد الغذائية في الجسم ، أي الزنابير أو غيرها ، لكن دائمًا ما يكونن نحيفين ، فسنخبرك بكيفية تناول عصيدة هرقل لإزالة البطن.
انتباه: باستخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن ، على أي حال ، سوف تقوم بضبط عمل الجهاز الهضمي ، وتحسين حالة الجلد والأظافر. إذا كنت لا تريد أن تكون نحيفًا وصحيًا ، فلا تقرأ بأي حال من الأحوال كل ما يلي.
الطريقة الأصلية لانقاص الوزن
هل أنت خائف من اتباع نظام غذائي هرقل ، لأنك تخاف من الوجبات الغذائية أحادية الصلابة؟ حسنا ، توقف عن ذلك. ليس من الضروري أن تشتري على الفور مجموعة من رقائق البطاطس لمدة عام ، وتطرد كل شيء لم يتم تحديده على أنه دقيق الشوفان من الثلاجة والخزائن. على الرغم من أنه إذا كان هناك السمن الضارة والكعك والشوكولاته واللحوم المقلية ، إلا أنه يمكنك التخلص منها.
هل تعتقد أن مثل هذا الفعل صارخ النفايات؟ ثم اعطاء المنتجات للمشردين (الناس ، الحيوانات). على سبيل المثال ، حاول أحد الفنانين الأمريكيين المتوفين بالفعل شراء ما لم يعجبه ، وتعذب من خلال النظر إلى هذه المنتجات ، ثم تركها في أماكن مزدحمة. لذلك لم يترك أحدا يموت ، وفقد الوزن.
تجنيب هرقل الدايت
ولكن دعنا ننسى المحبة والفنانين والعودة إلى نظام هرقل فعال. بالإضافة إلى دقيق الشوفان ، يمكنك أيضًا تناول الخضروات والفواكه الحامضة والدجاج البخاري والمكسرات والأسماك الخالية من الدهن والمشمش المجفف والجبن الريفي واللبن. من الأفضل شرب الماء العادي أو الشاي ، لكن مع الخضرة فقط وبدون سكر. من الكفير ، أيضا ، لن ينتشر. لذلك ، اتباع نظام غذائي صغير على هرقل:
1. تأكد من تناول دقيق الشوفان. إعداد: صب الماء الساخن على رقائق هرقل ويترك لمدة 30 دقيقة. لا يمكن المملحة مثل هذه العصيدة ، إضافة السكر والزبدة إليها. يمكنك رش دقيق الشوفان من الأعلى مع التوت الصحي أو التفاح المبشور.
2. تناول 3 مرات أخرى أطباق صحية من المنتجات المذكورة أعلاه (بريسكيت ستيك ، حساء الخضار ، البطاطا المخبوزة ، عصائر الفاكهة ، إلخ). يجب أن تكون الأجزاء صغيرة - حتى تتمكن بصريًا من الحصول على كوب 300-350 مل منتظم.
3. تقليل تناول الملح.
4. شرب 2 لتر من الماء طوال اليوم.
تحذير: إذا كان النظام الغذائي أكثر أو أقل صحية وقبل النظام الغذائي ، فبإمكانك إنقاص الوزن بنسبة 2-4 كجم / شهر. ولكن إذا لم تقصر نفسك على تناول الأطعمة المقلية أو الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ، فسيكون فقدان الوزن أكثر من 7-9 كجم.
في حالة استجابة الجسم بشكل طبيعي لتغيير النظام الغذائي ، وتريد تحقيق نتيجة ملموسة ، فقد حان الوقت لطهي عصيدة الشوفان والعشاء. يمكنك أيضًا أن تفقد بضعة كيلوغرامات ، بينما تقطع طريقها للعودة ، وترتيب أيام الصيام في دقيق الشوفان مرة واحدة / أسبوعيًا.
أخرج المعدة لمدة أسبوع
لرمي 8 كجم ، ليس من الضروري الانتظار لمدة شهر. يمكنك القيام بذلك في 7 أيام. للقيام بذلك ، ستحتاج:
- دقيق الشوفان ؛
- الماء والشاي الأخضر ؛
- حلم لانقاص الوزن.
- قوة إرادة ضخمة.
الآن أصبحت وجبتك للأسبوع عبارة عن دقيق الشوفان على البخار دون أي إضافات ، والشرب عبارة عن ماء. يمكنك الانغماس في أكواب قليلة من الشاي الأخضر في اليوم. فرحة الامتثال لهذه السلطة:
- سوف تفقد الوزن.
- تناول مثل هذه الصور ، من السهل إخراج الدهون من البطن لمدة أسبوع ؛
- يمكنك أن تأكل أي كمية من عصيدة الشوفان.
ناقص 5 كجم على العصيدة
تريد مجموعة متنوعة ولا يمكن أن يعيش دون الحلو؟ ثم اكتب الوصفة التالية ، وكيفية استعادة الخصر على عصيدة الشوفان لمدة 7 أيام. هنا فقط الايجابيات لا تخلو من السلبيات ، وفي النسخة التالية من النظام الغذائي فهي متوفرة أيضا. على سبيل المثال ، عليك أن تنسى الامتصاص غير المنضبط لدقيق الشوفان. وجبة - 3 مرات / يوم.
لذلك ، خذ 5 ملاعق كبيرة. ل. رقائق الشوفان ، وبعد أن طهوها على البخار ، نضيف الزبيب وشرائح التفاح والمشمش المجفف هناك. نحن نغسل العصيدة مع الشاي الأخضر. هنا وجبة فطور. "وأين هي الحلويات الحقيقية" ، ستبدأ النساء في الإثارة ، منهكة بالوجبات الغذائية ، "الزبيب ، التفاح - هل هذا كل شيء؟" لا ، ليس كل شيء. حلاوة الرئيسية ، والعسل ، محفوظة لتناول طعام الغداء. يجب إضافته إلى الرقائق المليئة بالزبادي. هل تريد زبادي؟ ثم صب دقيق الشوفان مع الكفير. لتناول العشاء ، وتناول العصيدة الطازجة على الماء ، وشرب 200 غرام من الكفير قليل الدسم وتناول نصف تفاحة. لمدة أسبوع على هذا النظام الغذائي ، يمكنك تقليل معدتك ، في حين أن فقدان الوزن سيكون حوالي 5 كجم.
خارج النظام الغذائي
من المهم ليس فقط اتباع نظام غذائي لاستعادة الخصر ، ولكن أيضًا ما يجب تناوله بعد مغادرته. لا تحاول الاندفاع على الفور إلى المعجنات واللحوم المدخنة والشوكولاتة. الخروج من النظام الغذائي تدريجيا ، مضيفا ما لا يزيد عن واحد أو اثنين من الأطعمة الجديدة يوميا. مدة الخروج - أسبوع ، بالإضافة إلى 7 أيام أخرى دون أي أطباق ثقيلة وضارة. انقر فوق البروتينات ، قلل من نسبة 10٪ على الأقل من كمية الدهون التي قمت بتزويدها بنظام غذائي ، مثل منتجات الحليب المخمر. حاول في نفس الوقت استخراج الدهون من الأسماك والزيت النباتي والمكسرات.
بالطبع ، من الناحية المثالية ، يجب أن تلتزم دائمًا بنظام غذائي صحي. ولكن إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فاحصر نفسك في رفض العصائر المشتراة ، والصودا ، والوجبات السريعة ، واستبدال السكر بالعسل ، وشرب الكحول بشكل معتدل. من الضروري أيضًا تحفيز التمعج بانتظام باستخدام الألياف الغذائية ، الموجودة في الخضروات والحبوب والفواكه المجففة. يجب أن تؤكل في أجزاء صغيرة. لا تنس التمرينات البدنية ، والاشتراك في اللياقة البدنية ، وقم بلعبة هول حولها بانتظام.
نظرًا لأن نظام هرقل غير متوازن ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل متابعته.
